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당장 커피를 끊어야 한다는 8가지 신호

by 발빠른 정보통 2022. 3. 19.
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커피는 우리나라를 포함 세계 각국에서 가장 인기 있는 음료인데요. 커피가 건강에 미치는 영향에 관해서는 아직까지도 의견이 분분합니다. 최근에는 여러 연구 결과를 통해 커피가 우리 몸에 주는 좋은 영향에 대해서도 밝혀지고 있지만 이러한 증상이 나타날 경우 당장 커피를 끊어야 한다고 합니다.

 

커피를 당장 끊어야 하는 8가지 신호

그렇다면 커피를 당장 끊어야할 때를 알려주는 8가지 신호들에는 무엇이 있을까요?

 

1.고혈압

커피의 카페인은 혈압을 상승시킵니다. 이 때문에 고혈압을 앓는 사람들은 즉각 커피 섭취를 중단해야 한다고 하는데요. 2011년 '미국 임상 영양학지'에 발표된 연구에 의하면 하루 200~300mg의 카페인 복용은 고혈압 환자에게는 혈압을 올린다고 합니다. 

 

하지만 2주간 추적관찰 시에는 전체적인 혈압이 오르지 않아 커피 복용과 혈압 상승 사이에 특별한 관련이 없다고 결론지었다고 하는데요. 하지만 아무리 단기적이라고 하더라도 고혈압 환자에게 혈압 상승은 혈관에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 고혈압을 더욱 악화시킬 수 있어 주의하는게 좋습니다.

2. 역류성 식도염

카페인은 하부 식도의 괄약근을 이완시킵니다. 위산이 식도로 역류하도록 작용하며 역류성 식도염을 일으킬 수 있다고 하는데요. 또한 공복에 마시는 커피의 경우 소화기관에 좋지 않은 영향을 미치며 커피는 위산이 분비되도록 촉진하여 위에 자극을 줄 수 있다고 합니다. 이 때 점막이 손상된다면 위염과 위궤양, 과민성 대장질환 등 소화기관과 관련한 질환의 위험이 증가한다고 합니다.

 

3. 불면증 등 수면의 이상

커피는 수면을 방해하는데요. 커피의 카페인 성분이 각성 작용을 하기 때문입니다. 불면증 혹은 수면장애가 있는 환자에게 커피는 치명적이며 전문가들은 불면증 환자의 경우 오후 3시 이후 커피를 마시지 않을 것을 권고한다고 합니다.

 

간혹 커피와 상관없이 잘 잔다는 사람들이 있는데 사람마다 유전적으로 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에 각성 작용에 개인별로 차이가 난다고 하는데요. 커피를 늦게 마셔도 잠자는데 아무 지장이 없다는 사람도 연구결과에 의하면 본인이 의식하지 못할 뿐 커피로 인해 수면의 질이 떨어지는 것으로 드러났다고 합니다.

4. 불안장애

커피는 어떤 이에게는 불안증상을 유발할 수 있는데요. 심지어 불안장애까지 유발할 수 있다고 합니다. 카페인은 교감신경을 흥분시키고 불안감과 초조감, 두려움, 오심과 심장 박동의 증가, 안절부절못함, 사지떨림 등의 불안장애 증상을 유발할 수 있는데요. 특히 불안장애 환자에게서는 더욱 현저하게 나타나기 때문에 이러한 경우 커피를 즉시 끊어야 한다고 합니다.

5. 안압 상승

안압이 높거나 녹내장 가족력이 있는 사람이 매일 다량의 카페인을 섭취할 경우 녹내장 위험이 3배 이상 높아진다고 합니다. 녹내장은 안압의 상승과 혈액순환 장애 등에 의해 시신경이 손상되는 질환인데요. 병이 계속해서 악화할 경우 실명에 이를 수 있다고 합니다.

6. 카페인 중독

커피를 마시지 않았을 때 심한 중독 증상이 나타나는 경우 당연히 커피 섭취를 중단해야 한다고 합니다. 카페인 중독 증상에는 두통과 에너지 감소, 주의력 감소, 우울증, 독감과 비슷한 증상도 포함된다고 합니다. 이러한 증상들은 일상생활의 질을 떨어뜨리고 업무의 집중도를 낮춘다고 합니다.

 

7. 급격한 체중증가

커피는 다이어트 효과가 있는 음료지만 급격하게 체중이 증가한 경우 커피 때문일 수 있다고 합니다. 전문가들은 커피를 마시면 포만감이 생기면서종종 식사를 거르게 만든다고 하는데요. 이는 다음 식사 때 폭식으로 이어질 수 있다고 합니다.

8. 불규칙한 생리주기

여성들의 경우 생리주기가 불규칙해졌다면 커피를 즉시 끊어야 한다고 합니다. 이는 급성 스트레스 반응해 분비되는 코르티솔 호르몬 때문이라고 합니다. 커피를 마심면 코르티솔이 분비되는데요. 신체가 높은 수준의 코르티솔을 감지하면 뇌는 신체가 위험 상태에 있다고 생각해 생식을 중단한다고 합니다.

 

성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg이라고 합니다. 하루 한두 잔의 커피는 신체에 영향을 주지 않지만 앞서 설명한 8가지 중 해당하는 증상이 있는 사람이라면 당장 커피를 끊는 것을 권장하며 커피를 당장 끊기가 힘들다면 하루 섭취량을 줄이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

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